โปรแกรมฟิตสำหรับกายและใจ (Body & mind fitness programs)English

Yoga Harmony มีชั้นเรียนที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น จนถึงผู้ที่มีประสบการณ์มาแล้ว โดยทุกโปรแกรมเน้นให้ผู้เรียน เรียนรู้อย่างเข้าใจ และทำได้อย่างถูกต้อง เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน
แนวการสอน จะเน้นการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ที่ช้าและนุ่มนวล ผู้ฝึกจะมีสติรู้ตัวตลอดเวลา ช่วยลดความคิดฟุ้งซ่าน ทำให้จิตสงบ มีสมาธิ ความสม่ำเสมอในการฝึกจะช่วยพัฒนา EQ. ( Emotional Quotient ) และ AQ. ( Adversary Quotient ) ซึ่งเป็นทักษะ ที่สำคัญในการเอาชนะอุปสรรคต่างๆของชีวิต

Basic relaxation
ฝึกท่าอาสนะ (โยคะ) เบื้องต้น โปรแกรมพื้นฐานแบบง่ายๆ สบายๆ เหมาะกับทุกๆคน โดยเฉพาะผู้เริ่มต้น

Basic flow
เรียนรู้ และฝึกโยคะในลักษณะลื่นไหลต่อเนื่อง ที่ประสานสอดคล้องกับการหายใจ เน้นการฝึกร่างกายควบคู่ไปกับการฝึกสติ เป็นโปรแกรมกระชับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย แบบง่ายๆ ฝึกแบบชิวๆ แต่ได้ผลชัวร์ๆ เหมาะกับผู้เริ่มต้น

Power balance
หนักขึ้นนิด แต่ฟิตได้เร็ว เน้นการเหยียดยืดร่างกายที่มากขึ้น ( Power stretch ) ฝึกร่างกายให้แกร่ง กระชับ เพิ่มพลังงาน ฝึกจิตใจให้หนักแน่นมั่นคง มีสมาธิ

Slimming fit program
เป็นโปรแกรมที่ช่วยปรับเปลี่ยนสภาวะอารมณ์ ภายใต้หล้กการ Mind & body connection ผลพลอยได้ คือ ร่างกาย Fit และ Firm ขึ้น อย่างแน่นอน ท้าทายขึ้นด้วยชุดบริหารหน้าท้อง ตามด้วยการฝึกอาสนะที่เน้นการกระชับกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมันส่วนเกิน หากเตรียมความพร้อมจากโปรแกรมพื้นฐาน มาก่อน ก็จะทำให้การฝึกเป็นไปได้ง่ายขึ้น

Yin yoga
รูปแบบหนึ่งของโยคะที่เน้นการฝึกอาสนะในท่านั่งเพื่อสุขภาวะที่ดี ส่งเสริมสุขภาพของระบบเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน บริเวณสะโพก กระดูกเชิงกราน และหลังส่วนล่าง ต้นขา และข้อต่อ ซึ่งเป็นบริเวณที่มักเกิดการติดขัดของเส้นลมปราณ ที่เชื่อมโยงกับอวัยวะต่างๆ รวมถึงสภาวะอารมณ์ ความรู้สึก การฝึกในแต่ละอาสนะ จะเน้นการเหยียดค้างอย่างสบายๆ นานกว่าการฝึกแบบทั่วไป ผลที่เกิดขึ้นคือ สุขภาพดีขึ้น สงบ ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ปฏิบัติสมาธิภาวนา หรือผู้ที่ใฝ่หาความสงบ

Power X
โปรแกรมกายบริหารหน้าท้องสลับกับการเหยียดยืดแบบโยคะ ช่วยเร่งการกระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแกร่ง หากทำร่วมกับการฝึกโยคะ สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 ครั้งอย่างสม่ำเสมอ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วและแน่นอน ภายใน 1 เดือน


บ้านเอื้ออารีย์ November 2008 schedule

Monday
Power slim
18.30-20.00
Tuesday
Power X
18.00-18.45
Slim ( Gentle )
19.00-20.00
Wednesday
Power slim
18.30-20.00
Thursday
Friday
Gentle flow
18.00-19.00
Yoga dance
19.15-20.15
Saturday
Gentle flow
9.30 - 10.30
Yoga dance
10.45 - 11.45
Sunday
Yoga Balance
9.30 - 10.30
Power X
10.45-11.30
True Balance
15.00-17.00
โปรแกรมและเวลาอาจมีการเปลี่ยนแปลงบ้าง *โปรดโทรแจ้งล่วงหน้าสำหรับผู้เข้าฝึกใหม่*
Power slim, Power balance 1 ชั่วโมง 30 นาที, Power X 45 นาที,โปรแกรมอื่น 1 ชั่วโมง
โทร.02-619 6558, 081-486 4400

โปรแกรมพิเศษ Power slim, True Balance เฉพาะผู้ลงทะเบียนเท่านั้น
หยุดวันอาทิตย์ที่ 5, เสาร์ที่ 11 ต.ค. ( โปรแกรมปกติ )
ค่าลงเบียน : 15 ครั้ง 3,000 บาท (2 เดือน) , 30 ครั้ง 4,800 บาท (4 เดือน)