Basic relaxation
ฝึกท่าอาสนะ (โยคะ) เบื้องต้น โปรแกรมพื้นฐานแบบง่ายๆ สบายๆ เหมาะกับทุกๆคน โดยเฉพาะผู้เริ่มต้น
|
 |
Basic flow
เรียนรู้ และฝึกโยคะในลักษณะลื่นไหลต่อเนื่อง ที่ประสานสอดคล้องกับการหายใจ เน้นการฝึกร่างกายควบคู่ไปกับการฝึกสติ เป็นโปรแกรมกระชับกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย แบบง่ายๆ ฝึกแบบชิวๆ แต่ได้ผลชัวร์ๆ เหมาะกับผู้เริ่มต้น
|
 |
Power balance
หนักขึ้นนิด แต่ฟิตได้เร็ว เน้นการเหยียดยืดร่างกายที่มากขึ้น ( Power stretch ) ฝึกร่างกายให้แกร่ง กระชับ เพิ่มพลังงาน ฝึกจิตใจให้หนักแน่นมั่นคง มีสมาธิ
|
 |
Slimming fit program
เป็นโปรแกรมที่ช่วยปรับเปลี่ยนสภาวะอารมณ์ ภายใต้หล้กการ Mind & body connection ผลพลอยได้ คือ ร่างกาย Fit และ Firm ขึ้น อย่างแน่นอน ท้าทายขึ้นด้วยชุดบริหารหน้าท้อง ตามด้วยการฝึกอาสนะที่เน้นการกระชับกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมันส่วนเกิน หากเตรียมความพร้อมจากโปรแกรมพื้นฐาน มาก่อน ก็จะทำให้การฝึกเป็นไปได้ง่ายขึ้น
|
 |
Yin yoga
รูปแบบหนึ่งของโยคะที่เน้นการฝึกอาสนะในท่านั่งเพื่อสุขภาวะที่ดี ส่งเสริมสุขภาพของระบบเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน บริเวณสะโพก กระดูกเชิงกราน และหลังส่วนล่าง ต้นขา และข้อต่อ ซึ่งเป็นบริเวณที่มักเกิดการติดขัดของเส้นลมปราณ ที่เชื่อมโยงกับอวัยวะต่างๆ รวมถึงสภาวะอารมณ์ ความรู้สึก
การฝึกในแต่ละอาสนะ จะเน้นการเหยียดค้างอย่างสบายๆ นานกว่าการฝึกแบบทั่วไป ผลที่เกิดขึ้นคือ สุขภาพดีขึ้น สงบ ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ เหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ปฏิบัติสมาธิภาวนา หรือผู้ที่ใฝ่หาความสงบ
|
|
Power X
โปรแกรมกายบริหารหน้าท้องสลับกับการเหยียดยืดแบบโยคะ ช่วยเร่งการกระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแกร่ง หากทำร่วมกับการฝึกโยคะ สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 ครั้งอย่างสม่ำเสมอ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่รวดเร็วและแน่นอน ภายใน 1 เดือน
|
|
